Jak już mam układać trening to pożądny. :P Nie okrojony. A więc całość wygląda tak: A: Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 4s 12/10/8/8 Plecy: Wiosłowanie sztanga 4s 12/10/8/8 Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s 12/10/8/8 Barki: Military press 2s 12/10/8 Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s 12/10/8 Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s [...]
[...] bardzo zbliżoną do siebie. Mój śmiech wzbudza oszczędzanie na białku, którego przy dobrej diecie w zasadzie w ogóle nie trzeba stosować (stąd opakowania są mniejsze niż gainerów, jak i porcje). Co innego wsypać sobie 30g białka celem uzupełnienia diety, a co innego 200g gainera. Brak rozsądku finansowego w tym wypadku może doprowadzić do ruiny.
Dieta: numer posiłku. godzina posiłku - ilość gramów b/t/w w posiłku (skład posiłku) 1. ok. godz. 6:00 - 40/20/60 (szejk: płatki owsiane + system protein 80 + orzechy włoskie) OK 2. ok. godz. 9:30 - 20/20/55 (sałatka: ryż/makaron + kurak/tuńczyk/ryba wędzona/jajka + kukurydza/brokuły/papryka + oliwa z oliwek) JAK RYŻ TO BRĄZOWY JAK MAKARON TO [...]
Dziękuję za szybki odzew, koniu151 jakie jeszcze dać informację, które będą pomocne w określeniu dokładnych liczb, drakon707 układaniem diety zajmę się zaraz po sprecyzowaniu ile mam mieć dziennie kalorii.... Czy przy redukcji stosować regułę 2,5g białka, 1g tłuszczu, a reszta węglę? Tak jak pisałem 3x1,5 godz. treningu tygodniowo - trening siłowy [...]
a jak dlugo chcesz stosowac? a ile mozesz na to pieniedzy wydac? a czy chcesz przjmowac "normalne" dawki, czy wiecej? a czy masz ulozona diete, ktora odpowiada tobie?
[...] by georgu" jest znacznie więcej ćwiczeń i tu moje pytanie: czy lepiej stosować takie szerokie w którym wykonuje się ćwiczenia na wszystkie partie mięśnie(Czyli takie jak twoje a pozatym w act michaila jest chyba z 12 ćwiczeń a nikt mi nie powie ze to był zły plan bo ja zauważyłem efekty jego stosowania)czy raczej takie mniejsze (coś jak [...]
[...] Zacznij od obliczenia zapotrzebowania kalorycznego organizmu za pomocą dokładnego wzoru. Zapraszam do zapoznania się z nim: https://potreningu.pl/artykuly/odchudzanie/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych--5255 Wklej tutaj całość obliczeń i zobaczymy jak to dokładnie wygląda.
[...] Zawód/studia pedagog Biedne te dzieci które będziesz uczył Co do meritum - podaj dane : wiek, wzrost, waga, może obwód w pasie, biodrach i obwód uda, czy ma cellulitis, jak się mniej więcej odżywia, czy ma zaburzenia hormonalne itp. - może coś podpowiemy. Póki co rada standard - dieta redukcyjna plus aeroby, wykonywać ćwiczenia na uda i [...]
dokladnie mozesz przeczytac w tematach ktore zalozylem cos o tej metodzie ale mysle ze kolega wyzej wyjasnil co i jak.. jak bedziesz sie stosowac do tych wskazowek sila napewno ci podskoczy.. w sumie zadales typowe pytanie napewno kazdy z nas tu by chcial zeby sila i rzezba szly w parze , jakis czas temu sam zadawalem podobne pytania ale im [...]
> mam davercin taki w żelu .w tóbie.i jak z tym ? znam z autopsji tylko ten w plynie ale w żelu też nie powinien być widoczny. po prostu nakladasz punktowo, czekasz chwile az sie wchlonie, i na to krem. jesli ciezko sie wchlania to mozesz wmasowac. jeszcze jedno - z moich doswiadczen z dalacinT-em wynika, że tego typu preparaty w zelu sa [...]
[...] z trądzikiem posterydowym to własnie nadmiar tego łoju powoduje własnie trądzik wiec czy to nie jest dobry pomysł? i co wtedy zrobić z benzacne i davercinem?? zrobisz jak zechcesz. mozesz spokojnie stosowac jednoczesnie skinoren / Schering sie ucieszy ;) / i davercin. lepiej jest jednak wtedy zmniejszyc intensywnosc stosowania benzacne. [...]
rozumiem to może zrobie tak ze kupie ten skinoren .termitek mówiłes coś o czymś pobobnym czy to jest dobre i jak sie tego używa wraz z davercinem ?mówiąc zebym zmniejszył czestotliwość stosowania tego benzacne to jak miał bym je wtedy stosować? i co sądziśz o tym mydle o którym pisał bahamut?
...dlaczego w kolejnych UFC Shidokan nie skasował innych styli?...Także chciałbym znać odpowiedź.pewnie dlatego , że nie byli do UFC zapraszani przedstawiciele Shidokan... W czasach UFC, w Japonii odbywały się turnieje Vale Tudo Japan. Trochę dziwne, że japoński mistrz nie wziął w nich udziału....za to mistrz Kyokushin Karate IBK prawie wygrał I [...]
[...] w ciagu dnia przynajmniej rano i wieczorem. Na to nie potrzeba duzo czasu. Jesc zelatyne, i wapno z magnezem. Wysokie kopniecia czasami sie przydaja na ulicy. Ale tylko jako demonstracja ze cos potrafisz .> i ktos moze byc pod wrazeniem i odpuscic. Lepiej stosowac kopy z pol dystansu lub na wslizgu na tulow. Niektorzy machaja noga na [...]
[...] mam liczyc do dziennego zapotrzebowania? jasne ze TAK #2 Karbo stosowac tylko w dni treningu? zalezy od bilansu dziennego #3 Jakie carbo kupic? sam stosuje podobnie jak wielu zielonych Biogenixa #4 Czy dobrze polaczyc z kraśką (kreatyna)? kreatyna zawsze #5 Czy BTW z kreatyny wliczam do dziennego zapotrzebowania? nie #6 Jaka [...]
[...] uboczne, czasem bardzo poważne; np. izotretyonina jest kancerogenna, a antybiotyki mogą zniszczyć florę bakteryjną w jelitach i doprowadzić do różnego rodzaju powikłań, jak choroby autoimmunologiczne. Nawrót trądziku po kuracji antybiotykiem czy retinoidami może być jeszcze gorszy, niż początkowo, bo bakterie są już uodpornione i te same [...]
[...] bez suplementów.Moje uwagi-Clenburexin zdawał się działać na początku,w pierwszym tygodniu czułem uczucie gorąca i ogólne podkręcenie,to pomaga w treningu,później wszystko jakoś przeszło.Zauważyłem,że wiele osób polecało Tight i Scorch.W pierwszej kolejności kupiłem Tight Extreme.Na opakowaniu pisze,że jedna kapsułka jak dla mnie,ważę 75kg.Po [...]
nie no nie moge...po pierwsze to gdzie Ty czlowieku widzisz jakies ograniczenia finanosowe autora ? z jego wypowiedzi nawet wynika ze ma troche wiecej siana na "po cyklu" po drugie co do zasadnosci tylu supli...mozesz sie nie zgadzac...ale to nie znaczy ze to co piszesz jest prawda owszem nie sa KONIECZNE ale tak samo konieczny nie [...]
wyciskanie leżąc 85kg przy wadzę 103 kg to jakiś żart,a po za tym jak miałeś przerwę to saa zupełnie zbędne najpierw odrób to co straciłeś i zacznij stosować dietę bo to podstawa no i zrób coś z bf bo w pasie prawie metr
najgorsze jest to że np ktoś poruszy jakiś temat albo chce coś wiedzieć ja tego również nie wiem a nikt nie udzieli odpowiedzi a nigdzie np otym niepisze hehehe to jest padaka ... albo znowu jak zaduzo się na czytasz to potem sam niewiesz co dobre co złe i co stosować i czesto młodzi mają stym problem że sie na czytają i wszystko by chcieli na raz [...]